V lete máme veľa možností, ako si spevniť telo, no nie každá z nás sa uspokojí s bežnými športmi, ako korčule, beh či plávanie. Máme pre vás skvelý typ a tým je švihadlo! Nielenže si zacvičíte, ale sa pritom aj zabavíte. Pozrite si video, kde vám inštruktorka ukáže dvanásť preskokov pre začiatočníkov.
Švihadlo nám pripomína naše detstvo, letné dni, keď sme na ňom skákavali pred panelákmi spolu s ostatnými kamarátkami. Vtedy nám tom išlo „od ruky“, no po rokoch sme zabudli ako správne skákať a ani s našou kondičkou to už nie je ružové. No vďaka švihadlu sa môžeme vrátiť späť do detských čias a zároveň posilniť svalstvo! Môžeme cvičiť doma, no práve teraz, v lete, je jednoduché ho iba zobrať do tašky, pretože nezaberie veľa miesta a môžeme cvičiť kde chceme a kedy chceme. Je to lacné, zábavné a veľmi efektívne! Veľkou výhodou tohto športu je, že zapája takmer všetky svaly na tele, posilňuje srdce a taktiež zaťažuje kĺby menej ako beh. Najdôležitejším faktorom je vybrať si správnu dĺžku švihadla, aby sme zbytočne vysoko neskákali, no ani oň nezakopávali. Na začiatok nemajte veľké oči, cvičte maximálne 3 krát týždenne v krátkych intervaloch alebo si stanovte cieľ, napríklad spraviť sto preskokov v kuse a číslo postupne zvyšovať. Presný postup ako správne skákať cez švihadlo nájdete vo videu. Tak čo, idete do toho spolu s nami? 🙂
Foto: Pinterest.com
