Aj vás už omrzeli ovsené vločky na ,,klasický“ spôsob? Pre tie, ktoré na túto otázku odpovedali áno, je pečený variant ľahkých raňajok skvelým riešením. Toto jedlo je zložené z lesných plodov, ktoré majú oxidačné účinky, ale takisto je bohaté na vlákniny. Ovsené vločky sú len ľahko osladené medom.
Ako si pripraviť tie najlepšie raňajky, ktoré vás zasýtia a zároveň majú výborné nutričné hodnoty?
Ingrediencie
- 2 ½ šálky ovsených vločiek
- ½ šálky ovsenej múky
- 1 lyžička škorice
- 1 lyžička prášku do pečiva
- 1 čajová lyžička van.cukru
- 2 vajíčka
- 1 šálka čučoriedok, môžu byť čerstvé alebo mrazené
- 2 veľké nakrájané banány
- ½ šálky malín, môžu byť čerstvé alebo mrazené
- 1 šálka Mandľového mlieka
- 2 lyžice kokosového oleja (môže byť aj iný, to už je na voľbe každého)
- Med
Počet porcií: 6
Postup
Do veľkej misy si pripravíme ovsené vločky, ovsenú múku, prášok do pečiva a nakoniec škoricu. Všetky tieto zložky miešame, až kým sa nespoja, následne pridávame vajíčka, mandľové mlieko, vanilku a med. Do cesta vmiesime roztopený kokosový olej a znova premiešame. Na záver pridáme ovocie, napríklad čučoriedky, z ktorých si zopár odložíme na ozdobu. Pripravený pekáčik potrieme kokosovým olejom a následne poukladáme do misy kolieska banánu. Ten zalejeme zmesou, ktorú sme si pripravili a následne na ňu naukladáme zvyšné čučoriedky, banány a taktiež maliny.
Pečieme cca 40 minút na 350 stupňoch.
NUTRIČNÉ HODNOTY
- Kalórie: 337
- Tuk: 10 g
- Sacharidy: 57 g
- Vlákniny: 4 g
- Bielkoviny: 10 g
Želáme vám dobrú chuť!
Autor: Zuzka
Foto: Pinterest
