Všetky už dávno dobre vieme, že chudnutie nie je len o posilňovni. Niekedy v nej môžete robiť aj zázraky, no dokým nezmeníte stravu, vaše brucho, boky či zadok stále nebudú vyzerať ako z módnych stránok časopisu. Pridajte do svojho jedálnička konzumáciu týchto potravín, ktoré sú prospešné nielen vášmu zdraviu, ale zrýchlia aj váš metabolizmus, a teda pomôžu vám rýchlejšie spáliť nadmerné tuky. Ak ich skombinujete so správnymi cvikmi či domácimi prácami, výsledok sa určite dostaví.
Tieto prírodné potraviny vám nepomôžu iba zhodiť vašu váhu, urýchliť metabolizmus, ale tak isto vám dodajú veľa rôznych živín a antioxidantov. Práve tie chránia aj vaše zdravie, imunitu a ich pravidelná konzumácia vedie k prevencii proti rôznym typom chorôb. Navyše vám zabezpečia príval energie, ktorú cez deň potrebujete a zdravý pocit z vášho tela. Odlišne sa predsa cítite po zjedení čokolády ako po zjedení zdravého jedla, ktoré je pre váš organizmus vitamínovou bombou.
Čo by ste mali pridať do vášho jedálnička?
Avokádo
Bohaté na L-karnitín a metabolizuje vaše tukové bunky.
Čučoriedky, ovsené vločky a ľanové semienka
Obsahujú rozpustnú vlákninu, ktorá vám dodá pocit sýtosti na dlhší čas.
Zelený čaj a grepy
Antioxidanty zo zeleného čaju a čerstvých grepov vám pomáhajú urýchľovať metabolizmus a rýchlejšie spaľovať tuky.
Mandle
Zinok a vitamín B obmedzujú akékoľvek chute na cukor, ktoré máte.
Losos
Prijaté proteíny pomáhajú budovať svalovú hmotu efektívne, a tak napomáhajú aj k spaľovaniu tukov.
Pomaranče
Podporujú prirodzenú produkciu L-karnitínu vo vašom tele, čo opäť urýchľuje vaše spaľovanie. Tak isto vás zasýtia a obmedzia chuť na sladké.
Paradajky
Obsahujú zlúčeniny na spaľovanie tukov, ktoré sa nachádzajú v červených plodoch. Lykopén a beta-karotén tak isto pomôžu pri spaľovaní brušného tuku.
Čili papričky
Štipľavé jedlo napomáha aj pri čistení vášho tela od baktérií. Obsahujú aj kapsaicín, čo je látka ktorá pomáha zrýchliť metabolizmus, takže môžete premeniť brušný tuk na energiu.
Jablká
Tie urýchľujú metabolizmus snáď zázračnou rýchlosťou. Rozhodne vás nezasýtia na dlhú dobu a takmer ihneď po nich vyhladnete.
Jablčný ocot a škorica
Pomáhajú pri trávení potravy a regulujú hladinu glukózy v krvi.
Píniové oriešky
Môžu pomôcť potlačiť chuť do jedla, pretože pracujú proti hormónu hladu ghrelinu.
Banány
Bohate vás zasýtia, dodajú energiu a zbavia vás chuti na sladké.
Sladké zemiaky
Majú nízky obsah kalórií a navyše vysoký obsah vlákniny, ktorú telo potrebuje.
Huby
Obsahujú veľmi málo kalórií a tuku. Tak isto draslík, ktorý je nevyhnutný pre zlepšenie krvného tlaku a regulácie hladiny cukru v krvi.
Kokosový olej
Ľahko stráviteľný v našom tele a premenený na využiteľnú energiu. Vyskúšať môžete aj čistú kokosovú vodu, ktorú budete striedať s čistou vodou pre dostatok tekutín a živín v tele.
Šošovica
Potravina tak isto bohatá na vlákniny, ktorá vám zabezpečí dlhodobý pocit plnosti.
Brokolica
Nízky obsah kalórií, vysoký obsah živín a vlákniny, ktoré dokážu napomôcť pri chudnutí.
Vajíčka
Obsahujú zdravé tuky a vhodný cholesterol.
Olivový olej
Protizápalové výhody, ktoré nás chránia pred chorobami kožnými problémami, cukrovkou či obezitou.
Fazuľa
Bohatá na železo, tak isto draslík či horčík ktoré chránia telo proti hromadeniu tukov a zlého cholesterolu.
Špargľa
Pomáha telu zbaviť sa nadbytočnej vody.
Samozrejme, netreba zabúdať ani na správnu kombináciu potravín a najmä s mierou. Všetko v nadbytočnom množstve môže tak isto uškodiť.
Foto: pexels.com
